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Saiba A Importância de um Sénior Ativo na Terceira Idade
Manutenção de um Estilo de Vida Ativo na Terceira Idade
O envelhecimento populacional é um fenómeno crescente nas sociedades contemporâneas, tornando-se fundamental a adoção de estratégias que promovam um envelhecimento saudável e bem-sucedido. A entrada na terceira idade está associada a alterações biológicas, psicológicas e sociais que podem comprometer a funcionalidade e a qualidade de vida do indivíduo. Neste contexto, a manutenção de um estilo de vida ativo assume um papel central, sendo amplamente reconhecida como um dos principais determinantes da saúde global do sénior. Um sénior ativo apresenta maior capacidade de adaptação às mudanças inerentes ao envelhecimento, beneficiando de maior autonomia, bem-estar e integração social.
A prática regular de atividade física,
Contributos da Atividade Física para a Saúde Física
Capacidade
Ajustada às capacidades e limitações individuais, constitui um fator essencial na prevenção e controlo de diversas patologias associadas ao envelhecimento.
Evidência
A evidência científica demonstra que o exercício físico contribui para a preservação da massa muscular, da densidade óssea e da mobilidade articular
Reduz
Reduz o risco de sarcopenia, osteoporose e quedas.
Melhorias significativas
Adicionalmente, a atividade física regular está associada a melhorias significativas nos parâmetros cardiovasculares e metabólicos, favorecendo o controlo da pressão arterial, da glicemia e dos níveis de colesterol. Desta forma, um sénior ativo apresenta menor probabilidade de desenvolver doenças crónicas não transmissíveis, promovendo uma maior longevidade com funcionalidade preservada.
Funciona
Benefícios para a Saúde Mental e Cognitiva
A literatura científica tem vindo a evidenciar a relação positiva entre a atividade física e a saúde mental na terceira idade
A prática regular de exercício estimula a neuroplasticidade, favorecendo a manutenção das funções cognitivas, como a memória, a atenção e o raciocínio. Este efeito protetor é particularmente relevante na prevenção do declínio cognitivo e de doenças neurodegenerativas, como a demência.
Atividade Física sempre contribui
Paralelamente, a atividade física contribui para a regulação do humor, reduzindo a prevalência de sintomas depressivos e de ansiedade. O envolvimento em atividades estruturadas promove sentimentos de realização pessoal e de controlo sobre a própria vida, aspetos fundamentais para o equilíbrio psicológico do sénior.
Dimensão Emocional e Social do Envelhecimento Ativo
Para além dos benefícios físicos e cognitivos, a atividade na terceira idade desempenha um papel crucial na dimensão emocional e social. A participação em atividades comunitárias, recreativas ou desportivas favorece o contacto interpessoal, reduzindo o isolamento social e a solidão, fatores de risco significativos para o declínio da saúde mental.
Sénior Ativo
Um sénior ativo tende a manter uma perceção mais positiva de si próprio e do processo de envelhecimento, reforçando a autoestima e o sentido de pertença social. Estas interações sociais contribuem para uma melhor adaptação às mudanças associadas à reforma e a eventuais perdas afetivas.
Autonomia Funcional e Qualidade de Vida
Constitui um dos principais indicadores de qualidade de vida na terceira idade.
A manutenção de um estilo de vida ativo permite preservar a capacidade de realizar atividades da vida diária de forma independente, retardando a dependência funcional e a institucionalização.
O envelhecimento ativo promove uma maior participação do sénior na sociedade, permitindo-lhe manter um papel ativo e significativo no seu contexto familiar e comunitário. Desta forma, a atividade regular não só prolonga a esperança de vida, como melhora substancialmente a sua qualidade.
A manutenção de um estilo de vida ativo na terceira idade assume-se como um pilar fundamental do envelhecimento saudável. A evidência científica demonstra que um sénior ativo beneficia de ganhos significativos ao nível da saúde física, mental, emocional e social, promovendo a autonomia funcional e uma melhor qualidade de vida. Assim, incentivar e facilitar a prática de atividade regular na terceira idade constitui uma estratégia essencial de saúde pública, contribuindo para um envelhecimento mais digno, saudável e participativo.
Equipamentos que ajudam
A utilização de equipamentos de ortopedia adequados, concebidos para apoiar a mobilidade, a segurança e o exercício diário.
A integração destes recursos no quotidiano do sénior contribui para a manutenção da autonomia funcional e para a melhoria da qualidade de vida.
pedal para exercício
Uma solução prática e segura que permite a realização de atividade física de baixo impacto no conforto do lar, promovendo a mobilidade dos membros inferiores, a circulação sanguínea e a resistência muscular
auxiliares de marcha
Como bengalas ou andarilhos ergonómicos, favorece o equilíbrio e reduz o risco de quedas durante as deslocações diárias.
ortóteses de suporte articular
Como joelheiras ou tornozeleiras, proporcionam estabilidade adicional, aliviando a dor e facilitando a realização das atividades da vida diária.
Ser independente
Investir em equipamentos ortopédicos adequados é um passo essencial para apoiar um envelhecimento ativo, seguro e independente. Incentivar a sua utilização é promover saúde, funcionalidade e bem-estar na terceira idade.